Inteligencia emocional en abogados

Felipe Riffo

La compañía Thrive Global, dedicada a la asistencia de empresas en el bienestar de sus empleados, publicó un artículo escrito por Lakeshia Ekeigwe, respecto a la práctica que tienen los abogados de guardarse sus sentimientos y cómo aquello puede traer consecuencias en la productividad laboral, deteriorar su salud mental y psíquica.

Lakeshia Ekeigwe

De acuerdo a Ekeigwe, varios abogados —en su mayoría mujeres—, encierran sus emociones debido a la falta de tiempo y paciencia para lidiar con ellos, centrando sus energías en el lado lógico de la mente, logrando poseer un enfoque práctico que les permita realizar tareas de investigación y abogacía, incluso si se sienten tristes o enojados.

El riesgo, indica la coach, está en que todos esos sentimientos suprimidos eventualmente saldrán a la superficie de forma explosiva.

Las maneras en que se expresan las explosiones de presión emocional son varias: fatiga, estrés, ataques al corazón, falta de productividad, estado irritable y en el peor de los casos puede ser factor de riesgo para la formación de un cáncer.

Tales sentimientos negativos son propiciados por elementos de estrés en la vida personal y laboral de los abogados que se fuerzan a tolerar, a pesar de la incomodidad, que estos puedan generarles dentro de su vida diaria.

Mejorando tu inteligencia emocional

De acuerdo al Dr. Travis Bradberry, especialista en inteligencia emocional, los seres humanos procesan el mundo de forma emocional antes que lógica, por lo que ser capaz de administrar tus sentimientos permite mejorar varias habilidades laborales como la capacidad de presentación, trabajo en equipo, toma de decisiones, entre otras.

La inteligencia emocional es una habilidad fundacional que afecta a todas las demás.

Travis Bradberry

En una charla TED, del año 2017, Bradberry explica los detalles de la inteligencia emocional (EQ), aclarando que no es lo mismo que el coeficiente intelectual (IQ).

Una persona puede tener una de estos indicadores altos y el otro bajo.

También afirmó la importancia de la inteligencia emocional dentro de la productividad laboral, enseñando un estudio donde se descubrió que la EQ «explica el 60% de tu capacidad laboral» y que «el 90% de los mejores trabajadores de una empresa tienen alto EQ.

La conexión entre EQ y productividad laboral es uno de los motivos por los que Bradberry dio tres consejos para mejorar la inteligencia emocional.

El primero, mantener el estrés bajo control y en un estado intermitente, dado que un nivel moderado provoca que el cerebro construya células que mejoran la memoria, pero si se pasa cierto límite el cuerpo comenzará a sufrir efectos negativos como degeneración en las partes del cerebro que se encargan del auto-control.

Bradberry recomienda el tener «breaks» —ejemplo: leer un libro, salir a caminar, ejercitar— durante el día para poder reducir los niveles de estrés y de esa forma mantenerlo bajo control.

El segundo, consiste en tener una buena higiene del sueño para poder limpiar las proteínas tóxicas que se forman en el cerebro mientras uno está despierto.

Para lograrlo se debe dormir al menos seis horas, despertarse siempre a la misma hora y no consumir medicamentos que «te ayudan a dormir». Para ello, es necesario disminuir el consumo de artefactos electrónicos —celulares, notebook. tv— que liberen luz azul cuando se está cerca de la hora de dormir, pues detienen la producción de melatonina en el cerebro, que ayudan en el sueño.

El consejo final para mejorar el EQ es moderar el consumo de cafeína, debido a que posee un vida media de seis horas, lo que significa que si «consumes un triple espresso en la tarde, a las 10 de la noche la mitad de eso sigue metabólicamente activo en tu cuerpo, lo que termina impidiendo que uno tenga un buen sueño», dice Bradberry.

Por su parte, Ekeigwe añade en su artículo que también debes reducir cierta tolerancia a elementos negativos de tu espacio de trabajo y tomar los pasos para deshacerte de ellos. Para lograrlo debes tener conciencia de tus sentimientos para de esa forma lograr transformar tu trabajo en un lugar cómodo.

Tal consejo, más los que proporciona el Dr. Bradberry, permitirán un buena salud mental producto de un ambiente grato y un cambio personal positivo.

Puedes ver la charla TED del Dr. Travis Bradberry aquí:

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