El entrenamiento mental es un hecho

Ingrid Benninghoff

Imagina entrar a la próxima reunión con un nuevo cliente, plenamente consciente de que te quedaste “atrapado” por el contenidode un email de tu contraparte que acabas de leer. ¿Cuál crees que sería la diferencia en el resultado de esta primera reunión?

Imagina agudizar tu escucha en el interrogatorio de un testigo; sí, escuchando de verdad lo que él o ella está diciendo sin estar repasando mentalmente el listado de preguntas que preparaste por anticipado y, probablemente, perdiendo información relevante que te estaría siendo proporcionada si estuvieras, de verdad, “presente”.

Imagina poder identificar mental y físicamente que un prejuicio te está tomando la delantera minutos antes de dictar sentencia.

Imagina entrar a la próxima prueba o examen en la universidad con herramientas para afrontar esos pensamientos que se repiten y te hacen creer que no eres o no sabes lo suficiente.

Sintonizarás mejor con las señales que te envía tu cuerpo pidiendo una pausa, un descanso, una visita a un especialista. Responderás de manera más hábil —sin estar simplemente reaccionando— a los desafíos de la profesión.

Varios representantes de nuestro gremio lo imaginaron y lo probaron desde hace ya casi dos décadas. Ayer, el diario “El Mercurio” (Chile) destacaba que un análisis de la Universidad de Cambridge a 136 estudios que evaluaron el mindfulness reconocía que reduce el estrés y la ansiedad e incrementa el bienestar.

Hoy, Escuelas de Derecho, abogados, parlamentarios, jueces, fiscales, defensores han adoptado la técnica y los resultados han impactado positivamente sus casos, clientes, pares y, en general, a sus comunidades.

El mindfulness es un entrenamiento mental que consiste en escoger algo en lo que centraremos nuestra atención y que por lo general es la respiración o partes del cuerpo; al notar que nos hemos distraído —inevitablemente— con pensamientos, emociones o sensaciones físicas, regresamos al ancla que implica el momento presente, al aquí y ahora. Al hacerlo, desarrollamos nuestra habilidad de ser conscientes de lo que nos está pasando momento a momento.

La apuesta por el mindfulness o atención plena para la mente legal tuvo un gran espaldarazo en 2017 gracias al reporte de la National Task Force On Lawyer Well-being, que se origina en la American Bar Association (ABA), la asociación más grande e influyente de abogados y estudiantes de Derecho fundada en 1878.

El reporte titulado “The Path to Lawyer Well-Being: Practical Recommendations for Positive Change” recomendó esta técnica dentro del set de herramientas para el bienestar en el sector legal, así: “La meditación tipo mindfulness es una práctica que puede mejorar el reencuadre cognitivo (y por lo tanto la resiliencia) contribuyendo a nuestra capacidad para monitorear nuestros pensamientos y evitar abrumarnos emocionalmente.

La investigación ha encontrado que la atención plena puede reducir la rumia, el estrés, la depresión y la ansiedad. También puede mejorar una serie de competencias relacionadas con la efectividad en la abogacía, incluidos un mayor enfoque y concentración, memoria de trabajo, habilidades cognitivas críticas, reducción del agotamiento, y el proceso de toma de decisiones éticas y racionales. Muchos artículos han abogado por el mindfulness como una práctica importante tanto para abogados como estudiantes de Derecho”. (https://lawyerwellbeing.net/)

Ingrid Benninghoff Prados es abogada de la Universidad Nacional de Colombia y tiene un LLM en Derecho Internacional, Inversiones, Comercio y Arbitraje de la Universidad Ruprecht Karls-Universität Heidelberg / Universidad de Chile. Fue Business Developer de CMS Chile hasta fines de 2020. Tras recibir su certificación como Mindfulness in Law Teacher, fundó Meditation Law.