El bienestar sicológico del abogado pasa por reducir su estrés

Javiera Bianchi

John Hain, Pixabay

La manera de relacionarse con el entorno puede ser analizada con distintas ópticas y pueden vincularse tanto con el placer —alegrías, logros, gozo físico— como con el dolor —angustia, estrés, rabia, frustración o pena—, y así como en la vida hay momentos malos, existen mecanismos que enseñan a administrarlos mejor.

Los abogados, el estrés y el mindfulness

El ritmo acelerado con que se vive hoy afecta todos los ámbitos de la vida. En Chile, según cifras de la Superintendencia de Seguridad Social, un 41% de las licencias médicas son por estrés laboral, depresión o ansiedad.

«Hoy dejamos el botón constantemente en on, sin permitirnos apagarlo. El culpable de esto es el pensamiento: le damos vuelta a las cosas muchísimas veces y eso nos sobrepasa. Es lo que hace que, por ejemplo, estemos irritados o que respondamos inadecuadamente. Es un loop o un espiral negativo que no nos deja salir de ahí y que nos va afectando en todos los ámbitos», dice el psicólogo experto en mindfulness, José Antonio Cousiño.

Para él, los abogados tienen un problema en particular: siempre están poniendo atención a los riesgos, a las fisuras, a los problemas y a las trampas. «Si uno está 8 o 9 horas al día viéndole el detalle a todas las cosas, tu cabeza está entrenada y sigue el mismo circuito para todas los demás aspectos. Entonces, llegas a la casa y sigues viendo riesgos y problemas, afectando las relaciones humanas», explica.

«El problema con eso —prosigue— es que mantiene al abogado en estado de alerta permanente. No pueden parar nunca y como el trabajo es así, tienden a seguir de largo y se acostumbran. Esto tiene un efecto súper negativo en la salud, porque el estrés crónico destruye el sistema cardiovascular; particularmente provoca la arterioesclerosis, que hace que las venas se endurezcan y se acumule grasa, lo que aumenta la probabilidad de infartos y enfermedades cardiovasculares», continúa.

Según Cousiño, la técnica del mindfulness «no es algo como de los monjes del Tíbet». Incluso en la serie estadounidense Billions, los fiscales y personajes ligados al mundo jurídico, practican este tipo de meditación, ejemplifica. «Sabemos que el pensamiento es el principal multiplicador del estrés. Lo que se quiere es generar un espacio de calma y de descanso y, desde ese lugar, poder cambiar la relación con los pensamientos y decidir qué hacer con las cosas que nos pasan», añade.

Algunos de los beneficios comprobados científicamente son: mayor concentración, menos angustia, aumento de la capacidad de memoria y permite regular mejor las emociones. Según el experto, esto llevaría a mejorar la manera en que los abogados se conectan con los clientes, la calidad trabajo y, por ende, mejoraría la calidad de vida. Sin embargo, no es suficiente practicarlo esporádicamente, ni siquiera si es una vez a la semana. Debería ser «tan sistemático como hacer ejercicio».

Taller de reducción de estrés

El próximo 6 de junio, el consultor, terapeuta y coach José Antonio Cousiño, realizará un taller de mindfulness con apoyo de biofeedback. Si antes se trataba de técnicas muy lejanas a la formación jurídica o al ejercicio profesional, han probado ser de utilidad en el demandante día a día da de los abogados.

Se trata de una práctica de meditación que propone centrarse en el presente: poner atención en lo que está sucediendo aquí y ahora.

Según Mucho Más Mejor, este programa de reducción de estrés basado en atención plena (MBSR), más conocido como mindfulness, es un método que ha probado científicamente su efectividad en la reducción de los síntomas de estrés y ansiedad, así como en la promoción de bienestar psicológico.

Por su parte, la tecnología del biofeedback aporta al medir de manera eficaz lo que las personas piensan y sienten. Es definida por la Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback, como: «Un proceso que permite a un individuo aprender cómo cambiar la actividad fisiológica a efectos de mejorar la salud y el rendimiento. Instrumentos precisos miden la actividad fisiológica como ondas cerebrales, función cardiaca, la respiración, la actividad muscular y la temperatura de la piel. Estos instrumentos con rapidez y precisión ‘retroalimentan’ información al usuario. La presentación de esta información (biofeedback) – a menudo en combinación con cambios en el pensamiento, las emociones y la conducta – apoya deseados cambios fisiológicos».

Son 8 sesiones de dos horas cada una, una jornada de 5 horas y sesiones de biofeedback, en las que se revisarán los fundamentos del mindfulness, la psicología positiva y otras fuentes. Además, se practicará lo aprendido con distintos ejercicios: meditaciones sentados, acostados y en movimiento, y revisiones de los procesos mentales y emocionales.

El programa completo cuesta US$300 (CLP$190.000) y, para aquellos que no pueden costearlo, ofrecen dos medias becas.

Mañana miércoles 30 de mayo a las 19:30 harán una charla informativa sin costo para todos aquellos que quieran saben más del tema.

Talleres para abogados en el mundo

En la Escuela de Derecho de Georgetown, en Estados Unidos, impartieron en febrero un curso que enseña y prepara a los estudiantes para el estilo de vida estresante que, normalmente, está ligado a la profesión. En él les proporcionaban a los alumnos habilidades mentales, que no siempre se enseñan en clases, y que son necesarias para poder sortear la carrera y llevar una vida equilibrada.

La idea fue obtenida de un curso para estudiantes graduados del Centro Médico de Georgetown. El objetivo era que ellos aprendieran técnicas de «mente-cuerpo», como por ejemplo, la meditación diaria o las discusiones reflexivas, que los ayudaran a reducir el estrés.

Si te quieres inscribir en el taller ingresa aquí

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